«Отосплюсь потом»: почему мы крадём у себя сон ради сериалов и телефона
Весь день работа, бытовые дела, забота о близких — и только поздно вечером появляется время для себя. Вместо того чтобы лечь спать, мы включаем очередную серию, листаем мемы или отправляемся на ночной шопинг. Знакомо? Медицинский психолог Анастасия Маракулина рассказала нашему корреспонденту, почему так происходит.
«Человек приходит, хочет спать, но ему жалко заканчивать день. Он целый день работал, занимался детьми, решал какие-то бытовые вопросы и так не сделал ничего приятного для себя. Тогда ещё 10 минут в телефоне становятся попыткой получить хотя бы немного удовольствия перед сном», — рассказывает эксперт.
Проблема в том, что десять минут легко превращаются в несколько часов. Сериалы цепляют интригой, игры — наградами, а маркетплейсы обещают приятные покупки. Но такое переключение не заменяет полноценного отдыха.
Психолог советует заранее ограничивать время на развлечения, откладывать покупки на 2–3 дня, а главное — находить время для себя не только перед сном. Ведь иногда лучший способ перестать красть часы у ночного отдыха — перестать откладывать собственную жизнь на вечер.
— ещё один пост и точно спать
— посмотрел на часы, а уже три ночи
