Осень подступает, а организм ещё живёт в июле: что есть, чтобы не клевать носом
На адаптацию к новому сезону ему требуется полторы-две недели. Солнца становится меньше, погода портится, приближается сентябрьский аврал — и всё чаще хочется спать прямо посреди дня. Нутрициолог и биолог Евгения Новикова в эфире «Свердловского утра» рассказала, как поддержать организм с помощью питания.
«Нам нужны полезные жиры — авокадо, качественные оливковое и сливочное масла. Жирная рыба будет насыщать наше тело, а значит, мы будем меньше хотеть булочку, конфетку или шоколадку», — отметила эксперт.
Для поддержки иммунитета она также советует добавить в рацион клюкву, бруснику и квашеную капусту без уксуса и сахара. Полный список продуктов и полезных лайфхаков для межсезонья — в карточках.
— беру на заметку — пора перестраивать рацион
