Управлять снами и менять пугающие сюжеты возможно
Осознанное сновидение — это состояние, когда человек понимает, что спит, и может частично влиять на происходящее. Об этом в «Утреннем экспрессе» рассказал главный врач-терапевт Минздрава Свердловской области Пётр Гавриков:
«Если человека часто мучают кошмары, то осознанные сновидения могут здорово помочь снизить частоту этих снов, управляя ими».
Однако увлекаться подобными практиками стоит не всем. По словам врача, при биполярном и тревожном расстройствах может размываться граница между сном и реальностью.
Чтобы научиться входить в осознанные сновидения, достаточно регулярно спрашивать себя: «Я сплю или нет? Это сон или реальность?». Считается, что это помогает перестроить работу мозга и распознавать сновидения. Врач напоминает: полноценный сон важнее попыток управлять сновидениями.
— люблю крепко спать и видеть хорошие сны
— иногда снятся кошмары
