Поймали стресс? Сначала — выдохните
Оказывается, вернуть спокойствие можно буквально с помощью собственного дыхания. Простую технику, которая помогает переключить организм из режима тревоги в режим расслабления, в эфире «Утреннего экспресса» показала персональный тренер Евгения Сажина.
По словам эксперта, во время стресса человек часто переходит в режим «бей, беги или замри»: дыхание становится быстрым и поверхностным, диафрагма напряжена, а вдох будто «застревает» в груди.
«При стрессе мы замираем, и дальше наш мозг начинает думать: что мне сейчас делать, кому позвонить, какие там цифры. Дыхание становится поверхностным, напряжение выдают зажатые плечи», — объяснила Евгения Сажина.
Как помочь себе успокоиться с помощью дыхательной практики, смотрите в видео.
А какие способы помогают вам справляться со стрессом? Делитесь в комментариях.
- мне такое не поможет - дышать умеем, теперь бы еще научиться не нервничать
