После похода болит спина? Возможно, проблема не в пройденных километрах
Многие после прогулки или похода списывают тяжесть в спине на усталость и сложный маршрут. Но в программе «Утренний Экспресс» на 4 канале мастер спорта по спортивному туризму Ксения Зеленцова рассказала: причина может быть гораздо проще — неправильно подобранный рюкзак.
«Рюкзак должен быть удобным именно по спинке. Поясной ремень должен располагаться на бедрах, а не на пояснице. Нагрузка должна приходиться не на поясницу, которая потом может болеть, а распределяться правильно. Высоту спинки нужно обязательно подгонять под себя. Если это туристический рюкзак для походов, восхождений или экспедиций, он должен быть подобран анатомически — как одежда», — объяснила Ксения Зеленцова.
По словам эксперта, даже хороший и дорогой рюкзак не всегда подойдет конкретному человеку. Поэтому перед покупкой лучше проверить его не только внешне, но и с реальной нагрузкой.
«Если вы примерно понимаете, какой вес будет у рюкзака — 10, 15, 20 или 25 кг, в специализированных магазинах есть специальные грузы. Можно надеть рюкзак, положить туда нужную массу и пройтись по магазину, чтобы почувствовать, насколько вам комфортно. Потому что даже поясной ремень или плечевые лямки могут оказаться анатомически неудобными», — отметила мастер спорта.
Так что перед походом лучше потратить несколько лишних минут на примерку, чем потом несколько дней жаловаться на боли в спине и искать удобную позу для сна.
— полезно, возьму на заметку — всегда выбирал рюкзак только по размеру, все было нормально
