Топ-5 продуктов, которые можно съесть на ночь БЕЗ вреда для фигуры и здоровья
Главное правило: без сахара, без жирного и без быстрых углеводов. Всё это вызовет скачок инсулина - и сон испорчен, и жир отложился. Сохраняй список безопасного «ночного дозора»
Творог (мягкий, 5%)
Чемпион по казеину - «медленному» белку. Он питает мышцы и сжигает жир всю ночь, пока вы спите. Добавьте горсть ягод, если совсем грустно.
Куриная грудка или индейка (отварная)
Чистый белок. Ни грамма лишнего. Идеально: пара кусочков с огурцом. Отлично насыщает без тяжести.
Кефир 1% или ряженка
Содержит триптофан (помогает спать) + кальций (помогает сжигать жир). Только без печенек!
Сельдерей + хумус (только одна ложка)
Отрицательная калорийность (организм тратит энергии на переваривание больше, чем получает).
Яйца вареные (без желтка)
Идеально, если голод застал врасплох. Два белка - и чувство голода отступает моментально.
Под запретом:
Фрукты (особенно виноград и бананы - это сахар), бутерброды, каши и орехи.
Если хочется сладкого на ночь - организм просит магний. Съешьте кусочек темного шоколада (от 75%).
