Хорошее настроение - это навык: тренер по нейрофитнесу (а такой бывает!) рассказал, как запускать гормоны счастья
Чтобы жизнь не превращалась в однообразный сценарий, важно не просто ждать хорошего настроения, а уметь его «включать». В «Утреннем Экспрессе» на 4 канале тренер по нейрофитнесу Григорий Батухтин объяснил, как работают базовые механизмы радости и почему настроение — это навык.
«Важно знать, что у нас есть гормоны счастья. Их всего четыре: дофамин, серотонин, окситоцин и эндорфин. И самое важное — знать, как их запускать. Самое простое, чтобы запустить дофамин, — надо есть грецкие орехи. Окситоцин — это телесный гормон, можно себя обнять. Серотонин — это самоуважение: поставить себе задачу, выполнить её и порадоваться. Эндорфин — это улыбка и смех», — рассказал Григорий Батухтин.
По словам эксперта, важны не только «точечные» действия, но и ежедневные привычки. Например, обычная осанка может напрямую влиять на состояние — как физическое, так и эмоциональное.
«Стресс — это наша реакция на события. Если мы переживаем, в нас вырабатывается кортизол — он как раз съедает настроение. Важно натренировать стресс-ответ — это улыбка. И чем труднее, тем шире улыбка», — отметил тренер по нейрофитнесу.
Эксперт добавил, что такие простые практики, как осознанное дыхание, улыбка и работа с телом, помогают не только самому справляться с напряжением, но и поддерживать близких — за счёт зеркальных нейронов, которые заставляют нас повторять эмоции друг друга.
Получается управлять своим настроением? /
