Поймали стресс? Сначала — выдохните

Поймали стресс? Сначала выдохните

Оказывается, вернуть спокойствие можно буквально с помощью собственного дыхания. Простую технику, которая помогает переключить организм из режима тревоги в режим расслабления, в эфире Утреннего экспресса показала персональный тренер Евгения Сажина.

По словам эксперта, во время стресса человек часто переходит в режим бей, беги или замри: дыхание становится быстрым и поверхностным, диафрагма напряжена, а вдох будто застревает в груди.

При стрессе мы замираем, и дальше наш мозг начинает думать: что мне сейчас делать, кому позвонить, какие там цифры. Дыхание становится поверхностным, напряжение выдают зажатые плечи, объяснила Евгения Сажина.

Как помочь себе успокоиться с помощью дыхательной практики, смотрите в видео.

А какие способы помогают вам справляться со стрессом? Делитесь в комментариях.

- мне такое не поможет - дышать умеем, теперь бы еще научиться не нервничать