Осень подступает, а организм ещё живёт в июле: что есть, чтобы не клевать носом

Осень подступает, а организм ещё живёт в июле: что есть, чтобы не клевать носом

На адаптацию к новому сезону ему требуется полторы-две недели. Солнца становится меньше, погода портится, приближается сентябрьский аврал и всё чаще хочется спать прямо посреди дня. Нутрициолог и биолог Евгения Новикова в эфире Свердловского утра рассказала, как поддержать организм с помощью питания.

Нам нужны полезные жиры авокадо, качественные оливковое и сливочное масла. Жирная рыба будет насыщать наше тело, а значит, мы будем меньше хотеть булочку, конфетку или шоколадку, отметила эксперт.

Для поддержки иммунитета она также советует добавить в рацион клюкву, бруснику и квашеную капусту без уксуса и сахара. Полный список продуктов и полезных лайфхаков для межсезонья в карточках.

беру на заметку пора перестраивать рацион