После похода болит спина? Возможно, проблема не в пройденных километрах
После похода болит спина? Возможно, проблема не в пройденных километрах
Многие после прогулки или похода списывают тяжесть в спине на усталость и сложный маршрут. Но в программе Утренний Экспресс на 4 канале мастер спорта по спортивному туризму Ксения Зеленцова рассказала: причина может быть гораздо проще неправильно подобранный рюкзак.
Рюкзак должен быть удобным именно по спинке. Поясной ремень должен располагаться на бедрах, а не на пояснице. Нагрузка должна приходиться не на поясницу, которая потом может болеть, а распределяться правильно. Высоту спинки нужно обязательно подгонять под себя. Если это туристический рюкзак для походов, восхождений или экспедиций, он должен быть подобран анатомически как одежда, объяснила Ксения Зеленцова.
По словам эксперта, даже хороший и дорогой рюкзак не всегда подойдет конкретному человеку. Поэтому перед покупкой лучше проверить его не только внешне, но и с реальной нагрузкой.
Если вы примерно понимаете, какой вес будет у рюкзака 10, 15, 20 или 25 кг, в специализированных магазинах есть специальные грузы. Можно надеть рюкзак, положить туда нужную массу и пройтись по магазину, чтобы почувствовать, насколько вам комфортно. Потому что даже поясной ремень или плечевые лямки могут оказаться анатомически неудобными, отметила мастер спорта.
Так что перед походом лучше потратить несколько лишних минут на примерку, чем потом несколько дней жаловаться на боли в спине и искать удобную позу для сна.
полезно, возьму на заметку всегда выбирал рюкзак только по размеру, все было нормально