Психологи дали простые советы, как научиться отказывать

Психологи дали простые советы, как научиться отказывать

Привычка соглашаться на все подряд часто приводит к эмоциональному выгоранию. Одна из самых частых проблем страх испортить отношения. На практике же постоянные уступки часто приводят к усталости и скрытому раздражению.

Чтобы избежать этого, можно использовать простую технику: услышав просьбу, не отвечать на нее немедленно, а мысленно сосчитать до трех. А чтобы отказ звучал мягко, эксперты рекомендуют использовать так называемый сэндвич-отказ: сначала признание, затем честный факт и в конце альтернатива.

Есть и еще один метод красная линия: его суть в том, чтобы заранее определить для себя, чего вы точно не готовы делать отказ становится проще и не требует оправданий.

А вы умеете отказывать? /

Читайте КП - Екатеринбург в MAX