Как снять усталость глаз за 30 секунд

Как снять усталость глаз за 30 секунд

Когда весь день проводишь у монитора, глаза уже не смотрят они терпят. Сухость, резь, пелена, будто в них насыпали песка. Знакомо? Сейчас расскажем, как помочь себе всего за полминутки.

Упражнение Бабочка - это адаптированная техника из йоги для глаз. Техника в 3 шага:

1 Сядьте ровно, закройте глаза. Положите обе ладони на глаза так, чтобы центр ладони оказался точно над зрачками. Пальцы скрещены на лбу. Давить на глазные яблоки нельзя только легко прикрыть.

2 Откройте глаза под ладонями и поморгайте 5 раз.

3 Представьте, что вы смотрите в бесконечную черноту. Или вспомните приятный образ море, лес. Мысленно переведите взгляд вдаль, даже не видя этого физически.

Через 30 секунд уберите ладони, но не открывайте глаза еще 2 секунды. Потом медленно откройте.

Как это работает?

Тепло ладоней улучшает кровообращение вокруг глаз, снимает спазм сосудов.

Полная темнота дает отдых фоторецепторам сетчатки, которые за день устали от синего света.

Моргание под ладонями восстанавливает слезную пленку.

Взгляд вдаль расслабляет цилиарную мышцу, которая весь день была зажата в близкой фокусировке.

Упражнение лучше делать каждый час. Это займет 30 секунд * 8 раз = всего 4 минуты за рабочий день.

Когда это НЕ поможет

Синдром сухого глаза тогда нужны капли с гиалуроновой кислотой.

Если болят сами глазные яблоки или повышенное внутриглазное давление идите к офтальмологу, упражнения не лечат болезни.

Пробуем прямо сейчас

Читайте КП - Екатеринбург в Maкс